Відповіді на ваші питання

Розвіюємо міфи, надаємо факти та допомагаємо зрозуміти, як йога може змінити ваше життя

Найпопулярніші питання

Відповіді на запитання, які найчастіше ставлять нашим інструкторам

Чи потрібна спеціальна підготовка для початку занять йогою?

Ні, йога доступна для всіх незалежно від віку, статі чи фізичної підготовки. Наші інструктори адаптують вправи під індивідуальні можливості кожного учня. Головне — це бажання розвиватися та слухати своє тіло.

Як часто потрібно практикувати йогу для отримання результатів?

Для початківців рекомендується практикувати 2-3 рази на тиждень. Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних занять: покращиться сон, зменшиться стрес, збільшиться гнучкість та сила м'язів.

Чи може йога замінити інші види фізичної активності?

Йога — це комплексна система, яка розвиває силу, гнучкість, координацію та витривалість. Проте для максимального ефекту рекомендується поєднувати йогу з кардіонавантаженнями та силовими тренуваннями залежно від ваших цілей.

Що робити, якщо під час практики виникає дискомфорт?

Дискомфорт — це нормально. Завжди слухайте своє тіло та не намагайтеся "пересилити" себе. Наші інструктори навчать вас розрізняти корисне напруження від потенційно небезпечного навантаження.

Чи можна практикувати йогу при хронічних захворюваннях?

В більшості випадків йога корисна при хронічних захворюваннях, але обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком занять. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми різних вікових категорій та фізичних станів.

Скільки часу потрібно для освоєння складних асан?

Кожна людина розвивається у своєму темпі. Деякі асани можуть бути освоєні за кілька місяців, інші — за роки. Важливо не поспішати та фокусуватися на якості виконання, а не на швидкості прогресу.

Міфи про йогу

Розвіюємо найпоширеніші хибні уявлення

✗

Міф: Йога тільки для гнучких людей

Реальність: Гнучкість — це результат практики, а не вимога. Йога допомагає розвинути гнучкість поступово та безпечно, незалежно від вашого початкового рівня.

✗

Міф: Йога — це тільки розтяжка

Реальність: Йога включає силові вправи, роботу з балансом, дихальні практики та медитацію. Це комплексна система фізичного та ментального розвитку.

✗

Міф: Йога — це релігія

Реальність: Йога — це фізична та ментальна практика. Хоча вона має духовні корені, сучасна йога адаптована для людей будь-яких вірувань та переконань.

✗

Міф: Йога надто повільна для схуднення

Реальність: Динамічні стилі йоги можуть спалювати до 400-600 калорій за годину. Крім того, йога покращує метаболізм та допомагає формувати здорові звички харчування.

Факти про гнучкість

Гнучкість можна розвинути в будь-якому віці

Дослідження показують, що навіть після 60 років можна значно покращити гнучкість за 8-12 тижнів регулярної практики.

Розминка — ключ до безпеки

М'язи розтягуються краще, коли вони розігріті. Тому всі наші заняття починаються з ретельної розминки.

Дихання покращує розтяжку

Глибоке дихання допомагає м'язам розслабитися та дозволяє поглибити розтяжку без зайвого напруження.

Регулярність важливіша за інтенсивність

Краще практикувати по 15 хвилин щодня, ніж 2 години раз на тиждень. Постійність — запорука прогресу.

Усміхнена жінка середнього віку в спортивному одязі демонструє гнучкість у позі воїна в сучасній йога-студії з природним освітленням

Поради для початківців

Як розпочати свою подорож у світі йоги

👕

Зручний одяг

Оберіть еластичний одяг, який не обмежує рухи. Краще займатися босоніж або в спеціальних шкарпетках з протиковзною підошвою.

🧘

Слухайте тіло

Не намагайтеся повторити все як інструктор із першого разу. Кожна людина унікальна, і ваша практика повинна відповідати вашим можливостям.

💧

Гідратація

Пийте достатньо води протягом дня, але не під час практики. Краще завершити прийом рідини за 30 хвилин до заняття.

🍎

Харчування

Уникайте важкої їжі за 2-3 години до заняття. Легкий перекус фруктами можна дозволити за годину до практики.

🕐

Регулярність

Краще практикувати 20 хвилин тричі на тиждень, ніж дві години раз у місяць. Постійність — основа прогресу в йозі.

🎯

Реальні цілі

Встановлюйте досяжні цілі. Фокусуйтеся на процесі, а не на результаті. Насолоджуйтеся кожним моментом практики.

Не знайшли відповідь на своє питання?

Наші досвідчені інструктори завжди готові допомогти вам і дати персональні рекомендації

Задати питання